民间有迷信说法称：“男不属鸡，女不属羊。”这大概和鸡、羊在人们心中固有的柔弱瘦小的形象有关。其实与羊一样，鸡也是“养生高手”，专家为我们分析了它的好习性。 雄鸡啼晨，我们也要早睡早起。古时晨鸡一鸣，往往就是东方欲晓或已晓的标志，出门在外的旅人，对它尤其看重，因而民间有“未晚先投宿，鸡鸣早看天”的俗谚。“鸡最大的特点就是勤，习惯早起，我们应该学习这方面。”养生专家介绍，“我平时早上四五点就起来了，晚上基本10点入睡。许多人喜欢过夜生活，这样会导致免疫力下降，增加心脏病的患病风险，等等，危害非常大。” 鸡鸣启示我们六字诀。 雄鸡的啼鸣声音洪亮悠远。我们如何也能声如洪钟，显得神采奕奕呢？首先，不妨也像鸡一样进行发声训练。“中医上有个六字诀，即通过 （音寺）、呵、呼、嘘、吹、嘻6个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动脏腑经络气血的运行。其中 字补肺气。”养生专家说，平时大家没事就可以念念“ ”，念时力度由弱到强。其次，《黄帝内经》中记载：“肺开窍于鼻。”习健鼻功也对肺有好处，做法是：先将两手的大拇指搓热，分别放在鼻翼两侧轻柔地上下按摩。“这样做还有助于预防感冒。”养生专家补充道。 鸡吃石子提醒人要吃粗粮。鸡有个奇特的习惯——没事吃吃石子、沙粒，其实这有助于鸡消化食物。鸡没有牙齿，不能研磨食物，没被嚼碎的食物被鸡吞下后，先经过食道进入嗉囊，然后到达砂囊（即鸡肫）。沙粒在砂囊肌肉的用力蠕动下，将米粒、谷物磨碎，鸡才能将食物彻底消化吸收。“人的消化功能与鸡有很大差异，但我们能从鸡身上延伸、借鉴的就是每天吃些粗粮。” 营养师笑道，“《中国居民膳食指南》提倡我们‘食物多样、粗细搭配’。粗粮中有丰富的B族维生素，总体营养价值比细粮高，还有助于改善肠道环境。”不过，徐军提醒，粗粮再好也不能多吃，每天摄入量最好不超过全天食物摄入总量的1/3，“吃太多食物纤维会给胃肠造成很大的负担，此外，建议大家吃之前对粗粮的加工时间长一些，煮软和了，再入口”。