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久坐超四小时不活动很危险

人们坐的时间越长，死亡的风险就越大。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“欠”的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能!那需要做些什么样的改变呢？久坐不活动超四小时很危险站式办公潮在办公桌上架一

点揉中脘穴可以治疗便秘

中脘穴属奇经八脉任脉之穴位，位于人体前正中线，脐上4寸，点按该穴可促进胃肠蠕动，升清降浊，改善消化功能。对于大便秘结，排便不畅的患者通过按摩中脘穴，有助于排便。方法：仰卧位，两手相重叠，将掌心对准中脘穴用一

按摩“足三里”腹泻了可止泻便秘了能通便

足三里，是众所周知的人体保健穴之一，中医《四穴总歌》就有＆ldquo；肚腹三里留＆rdquo；之说，大意是：要应付胃肠消化方面的问题，动用足三里穴即可。足三里穴是足阳明胃经的合穴，具体位置在弯膝盖的时候，小腿外侧近

养生需要恪守“十不过”

王为兰年逾九旬，自感精力充沛、思维敏捷，她的经验是：生活规律、调好情致、不图名利、没有负担、心情舒畅，乃得长寿。她的“养生长寿之道”是信守自己的生活习惯“十不过”而受益。1.衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄

朋友你有“三寸”健康舌吗?

舌头也是人体唯一外露的内脏组织，它的变化明显，因其表皮细胞每三天就更新一次，所以，能够及时反映疾病的发展变化。健康的舌头应该是粉红或淡红色，形状是长椭圆形，胖瘦适中，舌苔薄白，光泽润滑，还要伸缩自如和有力。如果形状、颜色

老中医的顺口溜

若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴

打造超健康美女的七个实用小妙招

打造健康美女的七个小妙招，让你在日常生活中保养成为完美女人。一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，

按摩耳穴相当于做一套“全身操”

＆ldquo；耳者，宗脉之所聚也＆rdquo；。耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。躯体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感、皮肤电特性改变、变形、变色等反应。通过刺激耳朵的相

中医调理五脏辨证治失眠

中医治疗失眠依据五脏理论，可辨证为以下几型：肝郁化火【证候】不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，舌红苔黄，脉弦而数。【治法】疏肝泻火，清脑安神。痰热内扰【证候】不寐头重，痰

快速缓解蚊虫叮咬后痛痒感三个妙招

被蚊虫咬后奇痒难忍，如何解除这一烦恼？美国《华尔街日报》最新载文指出，一些小东西可以帮你缓解不适。1.柠檬汁、芦荟汁或盐水。用柠檬汁、芦荟汁或者盐水擦患处，可快速止痒。如果已经开始流脓水，可以抹一些具有消毒杀菌作用的柠檬

老年人踢毽子易导致膝关节受损

现在，早上的广场上总会不时看见老年人围在一起踢毽子，既能运动健身，又是消磨时间的好方式。但专家表示这看起来健康的运动也存在安全隐患。近年来，老年人因为踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多。踢毽子易导致膝关节受损李阿姨退休后

中医治疗跌打损伤有妙招，就用“野高粱”，你知道野高粱还有哪些

中医治疗跌打损伤有妙招，就用“野高粱”，你知道野高粱还有哪些功效吗？你知道吗？我们常见的野高粱居然还有调经的功效，不光调经而且还是治疗跌打损伤良方，随网小编一起来看野高粱还有哪些药用功效。的功效及日常用法1、行气止痛，活

冬季抗寒防病五秘方

冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍五种抗寒防病的方法：常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。常喝枣姜汤：

常备藿香正气水切记莫乱服

时下，藿香正气口服液、胶囊剂、软胶囊剂遍布街上的大小药店，成为家家户户的常备药。“感冒、中暑啦，就喝点藿香正气水吧。”这是不少人对藿香正气的认知。其实，中暑、感冒用藿香正气，还是应该慎重从事。每年从入夏起，藿香正气类防暑

让你的手脚不在冰凉

脚凉易患癌？暖起来咱有招一到冬天，很多人白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。一整个冬天都缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。可能这算不上大毛病，但如果常年手脚冰凉，

用中药煲汤　先了解药性

有句俗话叫：药食同源。严冬将至，很多人都会找来当归、枸杞等药材，煲一锅“滋补汤”来犒劳一下自己和家人。然而，中国中医药学会庄乾竹告诉记者，不同的中药特点各不相同，用中药煲汤之前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。选材时

中医教你怎样睡的健康

每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，可你知道吗，睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补。中医提醒：睡觉最大补，注意5点更能防病！一、睡得晚危害大专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故

绿色蔬菜巧养生

蔬菜中所含的诸多维生素都发现与防癌有关，例如绿色蔬菜中富含的维生素C可抑制致癌物质亚硝胺的合成，胡萝卜素是维生素A的前体，维生素A是维护上皮细胞正常分化，防止恶变的重要成分。维生素E及维生素B的大家族对维持机体的免疫功能

药以治病为务食以养生为主

上世纪60年代初的“三年自然灾害”时期，人们食不果腹。因为物质匮乏，大家以药代食，曾经闹出了不少悲情“笑话”：有人因为偷吃人参而口鼻出血，有人因为偷喝药酒而酩酊大醉，有人因为吃白果仁、苦杏仁、苍耳子、蓖麻子而上吐下泻。那

一根银针让瘫痪议员神奇站立

深圳军医单赤军应土耳其副总理之邀前往该国工作治疗3个月一根银针让瘫痪议员神奇站立（39健康网记者王美华实习生张朝展通讯员黄琦）3个月前，广东边防总队深圳医院单赤军医生应土耳其副总理MehmetFatih的诚挚邀请，前往土

中药敷肚脐治疗胃肠病

五更泻可选用补骨脂、附子、肉豆蔻、五味子等药材混合，研成细末，用醋调成糊状，敷于脐孔，连用7日为一疗程，可重复2-3个疗程。呃逆选用橘皮、半夏、丁香等，研成细末后用生姜汁调成糊状敷于脐孔，连用2-7天。脾胃虚寒型胃

用眼过度应多吃玉米

玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑

胃不好的人按天枢和足三里穴有助保健

中医认为，＆ldquo；胃为后天之本＆rdquo；，日常的饮食营养都是靠胃来供应，胃的功能是否正常，影响着全身健康。因此，胃经的功能主治也以＆ldquo；消化＆rdquo；为主，对胃肠消化系统疾病，以及经脉循行部位的头面

头发中包含睡眠的秘密

据国外报道，一项最新研究发现，追踪你的内在时钟——生物钟，可能就像拔掉几根头发一样简单：毛囊保存着可对我们何时睡觉、何时醒来产生影响的基因活性记录。.hzh ｛display: none；｝这项研究结果可以用来诊断和研

夏季宝宝老喊肚子痛？何物作祟，宝妈必知！

夏季宝宝老喊肚子痛？何物作祟，宝妈必知！当宝宝对你说：＆ldquo；妈妈我肚子痛＆rdquo；这时你的第一反应会是什么？是不是会觉得不知所措？大部分宝妈都会摸不着头脑，肚子疼的概念实在太宽泛，实在猜不出来呀！肚子痛不像感

按摩时常用的8种按摩膏

使用按摩膏的目的是保护按摩者的手和被按摩者的皮肤。按摩时选择适宜的按摩膏还能加强治疗的作用。专家提醒，为了保持按摩的力度，每次不要涂得太多。这里为大家介绍按摩时常用的8种按摩膏。按摩乳市场有售。具有润滑皮肤、活血化瘀、清

养胃生津良品：粳米

中医认为粳米有养胃生津之功，古方中每多用之。如《伤寒论》中的白虎汤、桃花汤及竹叶石膏汤等方皆用了粳米。粳米是相对于籼米和糯米而言的。中国的大米主要可分为粳米、籼米和糯米三类。粳米是粳稻种仁，属粳型非糯性稻米，主产于中国长

早晨醒来四大禁忌别犯

一忌睡懒觉。睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅

注重心理养生谨记有八戒

宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛

养生大要：一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。唯阴平阳秘，精神乃治；形与神俱，尽终天年。阴平阳秘，形与神俱，是真人至人的境界，非大众凡夫之境界。凡夫尽在贪

想吃肉时就吃黄豆

豆类食品一项是营养丰富的代言词，黄豆更是被从豆类中分出，和肉蛋奶之类的食物放在了同一层，而绿豆、红豆等却和主食在一类。难道这些豆子之间营养差别这么大？各种豆能互相替换吗？专家表示，在以前的膳食宝塔中，所有的豆类都被归在一

春食蜂蜜好　祛病养神抗衰老

春季常食蜂蜜好，祛病养神抗衰老。蜂蜜是蜜蜂采集的植物花蜜或植物细胞渗出的蜜露混以蜜蜂的唾液分泌物，经充分酿造后，贮藏在蜂巢的甜性物质。到目前为止，蜂蜜中检出的物质有180余种，主要成分是由葡萄糖和果糖等单糖（75%以上）

不同年龄的肌肤要做好正确的加减法

不同年龄的肌肤要做好正确的加减法现代社会人们对于皮肤的保养越来越重视，尤其是女性，在选择护肤品上是绝不吝啬，但是在种种现象的基础上我们发现了一个问题，很多人不论自己处在什么年龄.也不顾自己到底应该做哪方面的保养.只要是市

几个怪招消除你日常生活小麻烦

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数,因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么

4种营养粥帮你调理脾虚

4种营养粥帮你调理脾虚很多人对于肾虚还是比较了解的，但是对于脾虚、脾弱了解的就比较少了，小编告诉大家，其实脾弱比肾虚还要可怕。当你脾虚时，药补不如食补，食补不会有副作用，用药毕竟会有副作用，是药三分毒。那么脾胃虚弱时应该

问诊时应注意的事项

要有高度认真负责的精神。对待病人，态度既要严肃又要和蔼可亲，要细心询问和耐心听取病人叙述病情。问话要通俗，不要使用病人不易听懂的医学术语。如问肝郁气滞的病人“胁痛吗？”问感冒的病人“恶寒吗？”这里所问的“胁痛”、“恶寒”

最常忽悠人的9个养生误区

最常忽悠人的9个养生误区年轻的白领如今成了“亚健康”的高危人群。他们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收。那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗？误区一：饭后马上刷牙口腔学专家最新研究认为

7件事提醒爸妈慢点做

对于上了年纪的人来说，日常的一些行为动作如果过急、过快，可能给老人的血压、心脏、协调能力等各方面都带来不良影响，从而对身体造成损伤。所以，有些事尤其要放慢速度。起床慢清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后不

宝宝胃口差推拿是好方法

核心提示：不少家长都有这样的烦恼为什么我家的宝宝总是长不胖？胃口不好，吃饭是个大难题，身体羸瘦，稍有风吹草动就发烧感冒，补品吃了不少，可就是不管用。广东省佛山市中医院小儿推拿专科李明副主任医师说，像这类患有积滞的孩子，

中医强体防治小儿“复感”

小儿呼吸道感染反复发作，临床表现为反复发热、咳嗽气喘、鼻塞、流涕、咽痛等，孩子受罪，家长闹心，一家人跟着着急。小儿复感即小儿呼吸道感染反复发作，临床表现为反复发热、咳嗽气喘、鼻塞、流涕、咽痛等。不少患儿1～2个月发病一次

中医针灸治疗被批准列入德国医疗保险

德国卫生部日前决定，批准采用中医针灸治疗慢性腰脊椎和膝部关节等疼痛的医疗费可以从医疗保险中支出。此项建议由德国医生和医疗保险联邦共同委员会向卫生部提出。德国法定医疗保险承担费用的范围由该委员会确定，该机构此前就针灸医疗效

细数谷粮的搭配禁忌

生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。但健康专家从健康的角度讲，这些菜肴搭配还是不科学的。不过，不这样吃，有的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大

食指上有个通便穴

秋冬季节，天气干燥，便秘易发，而便秘会加重高血压、心脏病的风险。中医师给大家推荐一个通便穴位＆mdash；＆mdash；商阳穴。　商阳穴属手阳明大肠经，这也是一个调理肠胃功能的穴位。经常掐揉该穴，能调整大肠经的气血循环

口味反映了我们身体的需要

五味入五脏，在日常生活中，口味常常预示着我们身体的需要，我们的身体往往是我们最好的健康引导者。当你自己特别想吃这个东西，特别想吃那个的时候，中医的原则是想吃的东西就可以吃。从中医角度看，各式各样的食物，它会进入不同的脏腑

三雪蚌花瘦肉汤

三雪蚌花瘦肉汤三雪蚌花瘦肉汤三雪蚌花瘦肉汤是广东省传统的汉族药膳，属于粤菜系。清补润肺，化痰止咳。燥热伤肺，症见咽干痰黄稠或干咳无痰。雪蛤膏放入清水中浸5分钟，发至白色，拣去污物洗净，放入开水锅内中煮5分钟，捞起沥干，瘦

熬夜看球教你三招告别熊猫眼

世界杯来了！球迷们经过了一夜的疲劳作战之后，第二天大多数人都顶着熊猫眼去上班。然而世界杯比赛要维持一个月，难道GGMM们要当一个月的“大熊猫”？别担心，小记马上为您出招。招一：维生素观球前先服用一颗维生素B、一颗维生素A

夏季吃粗粮养生健康美丽2

精装粗粮推荐粗粮虽然好处多多，但因其口感欠佳，且外观不够精致，一直登不上大雅之堂。不过，在健康风潮愈演愈烈的今天，粗粮也改头换面、重新包装，并打着“粗粮细吃”的旗号，终于登堂入室，成为都市精致女人的新选择。粗粮精装1：改

十二条饮食禁忌这样吃饭小心伤身

一、上来就喝碳酸饮料可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃

春天易“春困” 加强运动可解乏

春天来了，“春眠不觉晓”，人们常发生“春困”现象，有睡眠不够的感觉。“春困”是因为冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季时的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应；此外，春天

羊肉是最佳冬季补品喝碗羊肉汤防寒补肾

冬季寒冷吃什么才好？其实冬季防寒保暖有许多适合吃的食材，而羊肉一定是其中之一。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、体虚怕冷、后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用。冬季用羊肉

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